PC　スマホの肩こり解消法

お仕事の合間に簡単にできる「肩こり」解消法♪


有名な「フレミングの法則」で肩こりが解消できます。

え？　って言われそうですね（笑）


実は使うのは「手の形」　この指を折る姿が　肩に余分な力を入れずに効果的に肩こりを解消し、腕に負荷をかけずに「リラックス」弛緩させます。




＜　やり方は簡単　＞

１．バランスを崩さない立ち方（ふつうは肩幅くらいの足位置）で両手を広げます。
２．　手をフレミングの形に折ります（中指、薬指、小指だけ折ります）


３．　両腕を外側に開き（半転）させて背中を伸ばし姿勢を正します。



４．　そのままま「手首だけぐるぐる回転」　30回



５．　終わったら、両腕を前に廻し屈んで「背中のストレッチ」










この時に胸を開き「良い酸素を一杯取り入れる」　深呼吸もお勧め！

胸襟を開くと、胸の中心線の「胸腺」の血流を上げ免疫機能も上がります。



健康の為にも、生活に深呼吸の時間をプラスしましょう♪







パソコン仕事や、休憩時のスマホは背中を曲げてしまう姿勢が長く・・・
これは、肩こり、頭痛の原因に！　

合間にストレッチをして「良い姿勢」を身体に思い出させてくださいね♪