PC スマホの肩こり解消法

お仕事の合間に簡単にできる「肩こり」解消法♪


有名な「フレミングの法則」で肩こりが解消できます。
え? って言われそうですね(笑)

実は使うのは「手の形」 この指を折る姿が 肩に余分な力を入れずに効果的に肩こりを解消し、腕に負荷をかけずに「リラックス」弛緩させます。

< やり方は簡単 >

1.バランスを崩さない立ち方(ふつうは肩幅くらいの足位置)で両手を広げます。
2. 手をフレミングの形に折ります(中指、薬指、小指だけ折ります)


3. 両腕を外側に開き(半転)させて背中を伸ばし姿勢を正します。



4. そのままま「手首だけぐるぐる回転」 30回



5. 終わったら、両腕を前に廻し屈んで「背中のストレッチ」




この時に胸を開き「良い酸素を一杯取り入れる」 深呼吸もお勧め!

胸襟を開くと、胸の中心線の「胸腺」の血流を上げ免疫機能も上がります。

健康の為にも、生活に深呼吸の時間をプラスしましょう♪


パソコン仕事や、休憩時のスマホは背中を曲げてしまう姿勢が長く・・・
これは、肩こり、頭痛の原因に! 

合間にストレッチをして「良い姿勢」を身体に思い出させてくださいね♪